如今“5+2”轻断食，正成为全球热门的科学饮食方式。既不要求你顿顿水煮菜，也不用与碳水“一刀两断”，只需每周轻松调整2天饮食，其余5天仍可享受美食的乐趣，让你享受美食的同时，还能助你轻松甩去多余的赘肉。今天我们一起来探索“5+2”轻断食的奥妙吧！一、什么是”5+2”科学饮食法？
3月20日，春分节气。“吃动两平衡，健康一辈子！”广东省疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制所主任医师宋秀玲提醒，春分正是调整身心状态、科学控制体重的关键时机。一、调整饮食结构，把握"黄金三角"与"211法则"随着气温回暖，冬季囤积的脂肪逐渐显现。
来源：人民日报微信公众号 你有没有过这种烦恼：明明吃了早餐，可没过多久，就开始饿得“抓心挠肝”！为什么会这样呢？ 科学家发现，早餐如果蛋白质摄入不足，就会让人饿得快，这很可能会导致全天能量摄入超标，从而更容易发胖。这到底是怎么回事？
大小新闻客户端9月27日讯（YMG全媒体记者 张苹）体重是评价人体营养和健康状况的重要指标，运动和膳食平衡是保持健康体重的关键。什么是健康体重？如何维持健康体重？快来听听烟台市疾控中心专家怎么说。什么是健康体重？专家说，健康成年人（18-64岁）的体质指数（BMI）应维持在18.
主持人今天邀请无锡市人民医院临床营养科负责人周群燕医生，为大家谈谈合理膳食与营养。周医生你好！人体所需的各种营养物质都是通过每日膳食提供的，那么，怎么吃，吃什么，吃多少？周群燕：首先是注重食物多样性，合理搭配。
在“理想时间”吃晚餐血糖、睡眠、体重都受益那么午餐的“理想时间”早餐的“理想时间”都是几点呢？每餐都应该吃什么？01晚餐早点吃血糖、睡眠、体重都受益1.有利于稳定血糖：《糖尿病护理》期刊发表的一项研究显示，晚餐和睡眠时间间隔4小时以上，有利于稳定血糖。
