我们是否常常在饭后感觉臃肿，饱腹难消？或者睡觉有困难？这些很多是由于不健康和不及时的饮食习惯造成的。我们很多人都确实面临着想要获得高质量睡眠的问题。那么，我们能做些什么来确保睡眠模式不受餐后干扰呢？今天和大家分享一些有效的瑜伽姿势，可以帮助我们，让我们缓解消化问题。
卧英雄式瑜伽动作练习步骤：（1）以英雄式坐下（2）呼气，身体向后，双肘依次放在上面上（3）依次伸展手臂，缓解地面上手肘的压力（4）首先以头顶接触地面.逐步地将后脑，然后背部放在地面上.举手臂过头伸直，尽你所能保持这个体式，深长地呼吸.
在瑜伽中，一个小小简单的错误往往会让我们的身体因为锻炼失当而不协调，达不到预期的效果，还花费了时间和精力。如果情况严重的话，可能会让我们身体不协调，甚至落下病根。如何分辨瑜伽体式对于我们瑜伽人来说已经刻不容缓了。怎么分辨呢？
