你是否经常在起床后随便抓片面包充饥？或是为了多睡十分钟干脆放弃早餐？现代人总在早餐时间上做减法，却不知道这顿"清晨第一餐"的进食时间，正悄悄影响着你的代谢健康。人体自带精密生物钟，早上7:00-9:00是胃肠最活跃的黄金时段。
你一般几点吃早餐？早餐 7 点、8 点、9 点？还是 12 点？其实，早餐也有一个“最佳时间”，很多人都没吃对！早餐有个“最佳时间”2023 年 6 月刊发在《国际流行病学杂志》的一项研究发现，与 8 点前吃早餐的人相比，9 点后吃早餐的人，患 2 型糖尿病的风险增加 59%。
【起床晚了怎么吃早餐？营养专家的建议来了】一般来说，早餐时间最好安排在7~8点。如果起床晚了，也应该吃早餐，可以根据离午餐有多久来决定吃什么。如果离午餐还有2~3小时，一般选择容易消化的食物，但种类尽可能丰富，可以吃点鱼虾肉、青菜、馄饨、酸奶等清淡食物。
早上起床后新的一天就开始了各种选择也来了没睡好的，考虑要不要等会再补个觉肚子饿的，思考着早饭应该吃什么运动型的人则纠结要不要出门跑个步……究竟如何选择才更好？下面的这些小建议不妨参考一下~几点吃早餐好？如何吃？
你是不是经常因为赖床、赶时间、没胃口或者减肥而不按时吃早饭？你是不是觉得早饭没那么重要，只要中午和晚上吃好就行？你是不是认为不吃早饭或者晚点吃早饭对身体没什么影响？如果你的答案是肯定的，那么你可能要重新考虑一下你的早餐习惯了。
冬季来了，被窝太温暖，外面太寒冷，不知最近大家有没有觉得，起床简直是“难于上青天”。与此同时，冬天还是各类心脑血管疾病的高发期，尤其是在12月至次年2月最冷的三个月，如果起床过猛，身体的血液供应不上，有可能造成体位性低血压、心慌、晕厥等症状。
本文通过综合分析各类研究，总结了最佳吃饭时间的科学依据。研究结果表明，三餐不能少，合理安排吃饭时间有利于身体健康。本文将从早餐、午餐、晚餐三个方面探讨最佳吃饭时间，并提供一些实用的建议。1. 早餐早餐被认为是一天中最重要的一餐。
