在心理睡眠科的诊室里，常常听到失眠患者这么说:“医生啊，我睡不着很痛苦，总是在床上翻来覆去，脑海里不由自主回想起以前发生过的事情，尤其是一些不好的回忆，比如选择错误、感情受挫、事业失败、亲人离世等，随之而生的是无尽的悔恨和自责，我更睡不着了。
在夜深人静的时候，所有人都进入了梦乡，只有你一个人很清醒。但如果你是学生有上述情况大概是前一天晚上熬夜但没熬太深大概两三点才睡的但白天又在一直睡觉，如果你这样时间长会造成生物钟紊乱，如果想要改变，那你就，前一天晚上熬完夜，和平时一样两三点睡，平时几点起还是一样，但白天不要睡觉，等到晚上11点就放下手机睡觉，不管能不能睡着不要看手机，就闭着眼睛睡，如可以白天要运动，最好是睡觉前打会球或者跑会步。
明明很累，却睡不着觉，明明很虚，但欲望却很强，这到底是怎么回事，我们又该如何解决呢?首先，我们先来说第一种，有些朋友啊，白天的时候很忙，觉得累得不行，很想直接躺在床上好好睡一觉，但是忙了一天，真到了晚上睡觉时，却躺在床上不停的想事，越想越烦，没有一点困劲，常常是熬到深夜，好不容易熬睡着了，却会断断续续，不停的做梦，常常第二天起来跟没睡一样，那这种就多是气血不足了。
