每晚睡前床上练

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睡前做这个动作15分钟，助眠养气血
一个人的精神面貌是由“气血”决定的。气血旺盛，人看上去就年轻、有活力；气血不足，则会脸色萎黄，精力下降。中医看来，有一个补气血且能助眠的方法，睡前在床上就能做，这便是“两手拉足”。
大众新闻-大众日报
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睡前做10分钟这个动作，全身气血都顺畅了
俗话说“人活一口气”，说的就是人的精气神。在中医看来，有一个补气血的方法无需花费很多力气、躺着就能做，这便是“还阳卧”。
环球网
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癌患每日睡前，做10分钟此动作，促康复！
俗话说“人活一口气”，说的就是人的精气神。在中医看来，有一个补气血的方法无需花费很多力气，躺着就能做，适合各个年龄段的人群练习。
何裕民
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两种运动能助眠，每天坚持做，入睡变简单了，失眠多梦都少了
失眠、多梦、翻来覆去，第二天顶着熊猫眼，精神状态堪比行走的丧尸。两种运动，每天坚持，助你一觉睡到天亮!
春城健康
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