拳不如掌，掌不如指。传统武术中指功极为重要，可分筋挫骨，亦可点穴闭气。但想要练成金刚指力也绝非易事。老拳谱记载，欲练指爪之力可分四步招法。·第一招：猛虎卧道。十指撑地屈肘做俯卧撑运动，从双手到单手，从十指到双指，难度逐渐增加。·第二招：青龙探爪。
