拳不如掌,掌不如指。传统武术中指功极为重要,可分筋挫骨,亦可点穴闭气。但想要练成金刚指力也绝非易事。老拳谱记载,欲练指爪之力可分四步招法。·第一招:猛虎卧道。十指撑地屈肘做俯卧撑运动,从双手到单手,从十指到双指,难度逐渐增加。·第二招:青龙探爪。