点击上方“健身领域”可以订阅哦！壶铃由俄罗斯人发明，原本用于计重，后来发展成为一种成熟而有趣的训练体系。壶铃在国内却是属于不常见的训练器械，但却受到国外运动学家的广泛推荐，健身领域获得了世界壶铃协会的原著资料，接下来会推荐一些壶铃的知识。
跑步，是大多数人会想到的减肥运动，只需要一双运动鞋，户外就可以跑起来了，冬天可以在室内跑步机上跑步，每天慢跑一小时可以消耗400-500大卡热量，是不错的燃脂运动。但是，长期跑步不利于肌肉的生长，随着体重的下降，基础代谢值也会削弱，意味着卡路里摄入会大不如前，减肥效率会越来越差。
壶铃在健身界素有“移动式健身房”的美称，通过正确地使用壶铃，可以达到增肌、减脂以及提高身体协调性的目的。壶铃较其他训练器械而言，优点颇多，训练方式灵活多变，可综合训练到臀部、背部、肩部、腹部以及核心肌肉群等方方面面。
