点击上方“健身领域”可以订阅哦!壶铃由俄罗斯人发明,原本用于计重,后来发展成为一种成熟而有趣的训练体系。壶铃在国内却是属于不常见的训练器械,但却受到国外运动学家的广泛推荐,健身领域获得了世界壶铃协会的原著资料,接下来会推荐一些壶铃的知识。
跑步,是大多数人会想到的减肥运动,只需要一双运动鞋,户外就可以跑起来了,冬天可以在室内跑步机上跑步,每天慢跑一小时可以消耗400-500大卡热量,是不错的燃脂运动。但是,长期跑步不利于肌肉的生长,随着体重的下降,基础代谢值也会削弱,意味着卡路里摄入会大不如前,减肥效率会越来越差。
壶铃在健身界素有“移动式健身房”的美称,通过正确地使用壶铃,可以达到增肌、减脂以及提高身体协调性的目的。壶铃较其他训练器械而言,优点颇多,训练方式灵活多变,可综合训练到臀部、背部、肩部、腹部以及核心肌肉群等方方面面。