有时候会感觉好像每个人都在或者都准备开始节食了。本片将深入探讨“减肥热”这一全球现象，研究人们不同的减肥方式，解释科学家们的最新研究成果。1、一定要吃正餐省略三顿饭中的任何一顿会导致大脑在饥饿的情况下,更倾向于选择高热量的食物,来在短时之内填报肚子。
研究发现，短期高强度锻炼能够大大提高生活质量，并减少患上多种致命疾病的可能，比如心脏病、中风、糖尿病、失明和一些癌症等。许多锻炼的建议都告诉人们，每天（或者每周3-5次）锻炼半小时对我们保持和提升健康的各种好处。例如，减肥、精力充沛、降低各种疾病风险等等。
夏天到了，甩掉赘肉是无数人的梦想。减肥往往让人联想到长时间浑汗如雨的运动。于是，每次减肥前，我们都给自己定下“宏伟”的目标：跑步半小时，瑜伽45分钟，走路10000步。很多人刚迈出减肥的第一步，就因为坚持不了败下阵来，选择继续跟赘肉和平共处~减肥效果真的跟运动时长完全划等号吗？
①微运动的优势：a.持续的微运动能带来惊人的热量消耗，让你更瘦更健康如果你觉得需要专门花时间去健身房运动才能燃脂塑身的话，那么这个资讯绝对是个好消息：据英国BBC4节目介绍，依靠腿部的和身体其他部位的肌肉让自己站直，每天持续站立3小时，每周5天，效果相当于一年跑了10个马拉松。
对想要减肥瘦身的人来说，跑步可以说是门槛最低的一项运动了。只要你能抽出时间，几乎随时随地都可以进行。但BBC的一项实验却让很多常年坚持跑步减肥、却收获寥寥无几的人，狠狠的扎心了。BBC：跑步45分钟还不如一周锻炼2分钟其实这项实验很多人都已经有所了解了。
2016年，两位英国医生拿自己做人体试验，与英美其他7位医学、营养学、体育界专家一起，完成了一次疯狂而严谨的测试，颠覆了全球对肥胖的认知。怎样有效、健康减肥？最重要的结论是，我们必须远离50%糖+50%脂肪的精加工食物。我们周围全都是它，我们满脑子都是它。
