126.8-96我做到了

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• 从130斤到96斤，其实我的减肥方法你也会

  每次刷小红书，看到那些辣妈，我真的是由衷地赞叹以及羡慕，还会发出一连串疑问:人家是怎么做到一边带娃、一边收拾自己、还有精力干其他事情?

  郭哥的生活札记

  
  

• “16+8”轻断食一个月从106斤减到96斤

  去年我用大概一个月的时间从106斤减到96斤，我主要是用“16+8”轻断食，加上跑步、跳绳，我运动量比较大，运动时间基本是1小时起步，跳绳从原来1000次看看涨到4000+，跑步也是从3公里增加到偶尔的10公里。

  是科普君吖

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• 是什么筑起了江河安澜的“铜墙铁壁”？记者调查→

  水利部近日发布最新数据显示，今年以来，全国大江大河已发生26次编号洪水，列1998年有资料统计以来第1位，珠江流域罕见地发生了13次编号洪水，有6个台风登陆我国大陆。在水旱灾害防御形势如此严峻复杂的背景下，如何守护江河安澜？

  央视新闻

  
  

• 戴维斯：这是回归的首战 我尽量不做太多的单打和跳投

  同时，我们的进攻表现非常不错，我们打出的东西，作出的调整，打的5外站位的进攻，做掩护的人是勒布朗和卡梅罗，这让对手感到困惑。

  北青网

  
  

• 战友，你的军装合体吗？

  战友，今年的被装收到了吗?今天，我们和大家一起来到全军被装保障“精确申领”试点单位——沈阳联勤保障中心某基地，围观一件件被装如何跨越“千山万水”精准到达每名官兵手中。

  全国党媒信息公共平台

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• 在党的旗帜下奋斗强军——以习近平同志为核心的党中央领导推进新时代人民军队党的领导和党的建设述评

  党的十八大以来，以习近平同志为核心的党中央坚持把加强我军党的领导和党的建设，放到推进党的建设新的伟大工程中思考，放到推进强国建设、民族复兴的历史进程中谋划——

  光明网

• 戴维斯：我的身体感觉不错 努力在防守端帮助球队

  谈到他本场复出的身体感觉，戴维斯说:“我感觉很棒。但在那之后，我没事，我就是努力到处奔跑，获得了一些很好的机会但没进球，不过我努力在防守端全力以赴帮助球队。

  北青网

  
  

• 郭华：一线教师如何帮助学生在课堂中翻越成长的山岭

  这是每节课和每位教师的追求，也是新课标的价值取向。郭华教授回应实践需求，站在一线教育工作者的视角，结合丰富的教研经验和好课案例，梳理新课标下未来课堂的教学形态，探讨教学如何转变、如何实现目标，并提示学校管理者，如何助力这种转型发生。

  教育之金色梦想

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• NBA太阳二番战不敌勇士，队史最长连胜纪录遭终结

  北京时间2021年12月4日，2021-2022赛季NBA常规赛，菲尼克斯太阳与金州勇士进行四天内的第二次交手。这场赛前，太阳战绩19胜3负位列全联盟第一，勇士18胜3负紧随其后，联盟头两名的交锋吸足眼球。

  界面新闻

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