你是不是也有这样的疑问:没有器械，只靠徒手力量健身，真的也能练出肌肉吗?不过，要想练出明显的肌肉效果，除了选择正确的动作外，还需要注意抗阻的有效强度，如果强度太低，肌肉就会很快适应动作状态，形成耐疲劳特质，在此强度下的训练只会侧重于耐力的提升，而对肌肉力量和体积增长的作用甚微。
这两天，杭州一名“小伙子”因徒手健身练出好身材引起网友围观，身上肌肉纹理像雕刻出来的，十分有型。说他是“小伙子”是因为看上去年轻，其实他的年龄已50岁。网友羡慕他练出8块腹肌，看起来像30岁，身材管理堪比明星。
