六块腹肌是很多健身男人的追求,这样的身材不仅是自律的表现,更是好身材的标志。但是,我们可以看到如今的人大都是大腹便便,体脂率超标,腰围突出,身材走形,一副油腻的中年大叔形象。而打造六块腹肌,不仅可以让你身材更有魅力,核心肌群也能变得强大,可以保护你的脊椎,日常生活中不容易受伤。
努力做腹肌训练就能减掉肚腩,练出六块腹肌吗?减肚子不等于练腹肌。如果你想要通过腹肌训练减掉腰腹赘肉,同时练出迷人的腹肌线条,你会发现这样的方法是徒劳无功的。腹部的脂肪分布较为复杂。腹部不仅有皮下脂肪,还有内脏脂肪。仅仅依靠局部的腹肌训练,很难有效地消除这些深层的脂肪。
只要方法对了,不去健身房,在家也能练出六块腹肌。注意,体脂率超过18%的人,练腹肌的前提是降低体脂率,你要从饮食管理跟加强有氧运动,才能提升热量缺口,减掉多余脂肪,结合科学的练腹动作,才能让腹肌线条突出出来。
本人体型较瘦,坚持锻炼已经两个多月,每天晚上健腹轮跪姿一百个左右分两到三组做,卷腹也各种姿势大概总共一百个左右,已经持续坚持了两个多月了。基本上一周顶多有两天不练,效果却丝毫不尽人意,所以在此寻求大神的帮助,是否能让我少走弯路。