夏季高温多雨，气温闷热潮湿，这个季节很多人就容易出汗，尤其是爱出汗的人，这个时候出汗多容易把身体的钾元素带走，钾元素流失就容易导致身体乏力，没精神，这个时候就要多喝水，多喝一些淡盐水，吃一些钾元素含量高的食物，可以给身体补足钾元素，帮助身体恢复体力，腿脚有劲，精神更饱满。
进入盛夏，人体出汗增多，体内的电解质也随之流失，尤其是钾，流失过多可能导致低钾血症。低钾血症会牵连肌肉、心脏甚至呼吸，严重时会诱发心律失常，引起心脏骤停。身体缺钾的表现：1.肌肉无力，特别是下肢，这也是最早期的症状；2.耐热能力下降；3.心慌、心脏不适；4.抽筋；5.
夏至过后便是三伏天，也是一年中“最热”、“最湿”的阶段，此时阳气虽盛但损耗巨大，越是到这种时候越要注意阳气的补充。什么是阳气？阳气是生命活动的根本动力，可以说人体的生命活动全靠“阳气之充”。什么是温阳补气？就是利用温热性的食材帮助驱除体内湿寒之气，以保证体内阳气充足。
星辰交替，节气轮回，夏季里的第四个节气——夏至，如约而至。夏至在古时又被称为“夏节”、“夏至节”，在这日太阳运行至黄经90度，直射至北回归线，北半球的日照时间达到最长，祖先们借用土圭测日影率先发现了这点，也因此夏至成为了二十四节气中最早被确定的节气。
小满节气后，天气热、雨水多，在膳食调理方面，适当食用苦味蔬菜，有清热凉血解毒的功效。而且，苦味入心，盛夏季节吃“苦菜”，还能清心降火、增进食欲，对预防疖子、痤疮、痱子、嗓子干痛、牙痛、口腔溃疡等疾病很有好处。哪些“苦菜”值得吃？
老话说：“夏不进补，底气不足”。夏日炎炎，人体出汗多、消耗较大，难免要给身体补一补，给盛夏打个好底子。但是夏日天气炎热，直接吃大补特补的定西，容易生虚火，浑身都感到不适，以清补为主。夏日进补，建议吃3肉3瓜，健脾祛湿，为三伏天打好基础。
俗话说，“夏不进补，底气不足”。这话的确有一定道理，但具体该怎么补，要分情况，各有各的讲究。今天，养生君列举了三种夏日最常见的需要补一补的情况，大家可以按需补补~出汗后补钾吃毛豆天热出汗，实属正常。但如果出汗太多，则会带来不少麻烦。
