来源：北京青年报 如今，练习瑜伽已经不再是女士的专利，它同样受到不少男同胞的青睐。可不只是摆摆姿势、做做动作，完整的瑜伽包括一系列严格自律的做法，如冥想、唱诵、祈祷和呼吸等。 尽管关于瑜伽益处的科学研究仍处于初步阶段，但许多证据表明它对身体健康有益。
炎炎夏日，在淮安一家飘着檀香的瑜伽工作室，一条条垂下的空中吊床仿佛五色云朵，一个优雅而轻盈的身影在其间时隐时现。她时而像一只云燕般腾起，翻转，时而又像一朵白莲般昂首，静默，这份灵动矫健的自信美丽让她周身都散发出一种生命的力量，她就是国内知名瑜伽教练朱文静老师。
圣光调息是一种很强烈的瑜伽呼吸法，可以有效清除体内的毒素，提升体内能量，激活呼吸系统和神经系统，每天坚持练习圣光调息法5-10分钟，还可以帮助身体迅速发热，缓解疲倦焦虑，掌握这种呼吸法后，还利于提升你的瑜伽练习体验。
