心脏是人生命的象征,心跳的快慢与寿命息息相关。中国医药大学教授温启邦曾对200万份体检资料进行了研究和分析,发现健康人平躺5分钟后,心跳在每分钟60次左右的为正常水平,超过70次/分钟属于偏快,心跳每多1次,平均寿命就可能减少4个月。
各年龄段心率的正常范围及平均值,看下自己的心率是否正常在一个安静的早晨,您坐下来享受一杯新鲜冲泡的咖啡,突然,您的手腕上的智能手表发出轻微的震动,提醒您关注一项经常被忽视但极其重要的健康指标:心率。您是否曾经停下来思考,这个简单的数字背后隐藏着您身体状况的深层信息?
“怎么办啊,我明天就要考试了,现在好紧张啊,心脏都快不是我自己的了。有什么办法能让它跳慢点?”人有七情六欲,难免有情绪激动的时候,不管是好事还是坏事,都可能引起情绪波动,给心脏造成影响,其中愤怒、悲伤、孤独、压力对心脏的影响最大。
普通人群对正常心率的认知,普遍认为心率停留在60-100次/分之间,都是属于正常心率范围,实际上这个观念是错误的,所谓心率在60-100次/分之间属于正常心率,是早年间的一种专家共识,并没有经过任何科学验证,是一种对心率落伍了认知,目前的主流观点认为,对于高血压患者来说,静息心率超过80次/分,就需要进行临床干预来降低心率水平,这里需要强调一下,通常对心率的描述是指静息状态的心率,剧烈运动、情绪大幅度波动状态下的心率,不能作为衡量正常静息状态的心率标准。