人类从30岁以后每年丢失1%到2%的肌肉,到了50岁以后持续加快,到了80岁,肌肉量减半!造成胰岛素抵抗,骨质疏松,身体超重肥胖,各种慢病高发,容易摔倒,骨折,减少了寿命。肌肉减少,免疫力就会下降,更容易生病。除了饮食均衡,吃饭要总能量和优质蛋白质以及各种营养成分不能少以外。