如果主食选择不当，升高血糖的速度比白米饭、白馒头还要快，比如:10种加了油的主食。以上10种加了油的主食，不仅比白米饭、白馒头的热量高，不利于控制血糖，同时由于口感好，还会让人不知不觉吃多了，增加了能量的摄入。
主食是血糖的主要来源，糖尿病患者每顿饭吃多少主食对血糖影响小，又保证吃饱、膳食均衡呢。米饭，面条 60g，油条 ，切片面包 ，苏打饼干 ，包子 ，汤圆 ，饺子锅贴 ，烧饼 ，切面馒头 ，土豆 ，红薯 ，红豆、绿豆或豌豆 。
如何吃对早餐？糖尿病人吃对早餐非常关键！1、早餐后血糖是全天血糖的基础，如果早餐吃不好，全天血糖都不好控制。2、肚子大或偏胖的糖友，如果早餐吃不好，体重很容易失控。糖尿病人如何才能吃对早餐呢？要做好以下几点：一、早餐时间：一定要固定。
血糖关联着人体健康的方方面面，血糖高会影响一个人的体重甚至情绪，从而形成慢性病。现代人为了保持健康，追求低糖饮食，甚至对照升糖指数表来选择食物。然而，控制血糖的秘籍还需要厘清几个重要的概念。食物标注了升糖指数如今，不少白领有健身和运动的习惯，偏好低糖低脂的食物。
