苏轼有句养生名言，“早寝以当富”，大意是养成良好的起居习惯，提倡早睡早起。3月21日是世界睡眠日，上海市精神卫生中心睡眠障碍学科带头人苑成梅表示，这是一个有关“睡眠节律”的话题，每个人对睡眠的需求不一样，选择“早睡早起”还是“晚睡晚起”应考虑个人的生物钟、生活需求和外界条件。
当我们的父母上了年纪后，几乎都会出现一个共同的现象：睡得少，醒得早。《中国睡眠研究报告（2022）》显示，2021年我国居民每天平均睡眠时长为7.06小时，42%的老年人入睡时长超过半小时，失眠率高达21%。对于大多数人来说，睡眠周期是遵循太阳的变化。
随着年龄的增长，半夜醒来得越来越频繁，更难受的是，醒来后就辗转反侧无法再次入睡。早醒成为当代人在睡眠中经常遇到的问题之一，睡到半夜三四点就醒了，然后就再也睡不着，只能眼睁睁等到天亮，这种感觉非常痛苦。几点醒才算“早醒”“早醒”是在不满足睡眠需求的情况下，早早醒来，无法继续入睡。
惊蛰节气为什么建议你“晚睡早起”？具体应该几点睡、几点起？为什么这个季节容易出现睡眠问题？想要在春天睡个好觉建议你做好这3点快和小圈一起来了解一下吧～杨莉萍北京医院药学部 主任药师划重点01惊蛰节气为什么要“晚睡早起”惊蛰节气，万物复苏，昼长夜短，太阳升起时间比冬季早。
潮新闻 共享联盟·温州中心 王春霞因为工作关系经常熬夜，近日，49岁的台州玉环男子阿杰（化名）突发心梗倒地，一度还心跳骤停，经过温州医科大学附属第二医院心脏监护中心紧急救治，终于抢救成功。这是他6年内的第6次心梗。医生提醒，熬夜和不良饮食习惯是青壮年男性心梗的重要诱因。
近日，有家长向广州日报新花城记者反映，孩子上高一后睡眠时间骤减，“起得早，睡得晚，每天睡不够，长期下去担心影响身心发展。”此前，教育部曾发布通知明确，小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00。而据了解，广州有初中要求学生7:30前到校，高中生更早。
虽然睡眠不好的人各有各的苦，但在最适合睡懒觉的冬天，容易早醒的人真！的！太！痛！了！凌晨三四点，别人都在暖呼呼的被窝里睡梦正酣，他们却突然醒来，用尽办法都无法入睡，就算偶尔能睡着，也睡得很不踏实。都知道睡眠质量与身体健康密切相关，这样的事多来几次，又困又累还让人觉得心慌。
“早睡早起身体好”的道理人人都知道，但如果不考虑身体的具体情况，盲目追求早起，反而可能给健康带来负担。为什么早起会对身体不利？晚睡晚起和早睡早起差在哪里？《生命时报》采访专家，告诉你元气满满的人都是怎么做的。
