整理/设计 帅为春节期间活动丰富多彩,安排满满当当,你是不是凌晨睡、中午起?生命活动有其内在节律性。打破节律,不仅会感到乏力疲惫、精神萎靡,还会对健康产生影响。春节假期,在阖家团圆、欢度佳节的同时,我们也要知节有度,保持规律作息。保持充足睡眠。
人体作息最佳时间表在日常生活中保持相对固定的作息时间,有助于生物钟的稳态,这里的作息时间,不仅包括入睡和起床时间,还包括进食、运动和工作等。 具体来说建议做到以下三点:1)定时起床。不论晚上睡眠质量如何,早晨都应该坚持在固定时间起床。
10月26日,广东广州的廖女士在社交平台晒出自己10点睡觉第286天的打卡记录。据廖女士介绍,自己上研一时曾因生病差点休学,医生建议不要熬夜,自己也发现黑眼圈和法令纹都很重,于是就想出了在网上打卡监督自己早睡。