吃钙片还要不要补充维生素D?好多朋友很好奇说我吃了钙片还要不要去补充维生素d,这个要分两部分。第一个对于普通的成年人来说,因为大多数的钙片里面是有维生素d的。而且平常经过晒太阳,一些食物的摄取也可以去获取维生素d,不需要额外补充。第二个对于骨质疏松,骨量减少。
央视网消息(记者/杨绎霏 编辑/阚纯裕):继多种营养产品组成的“防猝死套餐”火上热搜后,“维生素D+钙”这类混合搭配、补充营养的方式再度引起热议。维生素作为机体维持正常代谢和生理功能所必需的物质,重要性不言而喻。但大部分维生素不能在人体合成,因而引发了人们对补充维生素的焦虑。
说到补钙和维生素,很多人都蒙查查——到底要不要补?“理论上短期内是可以的”,楼慧玲说,但长期完全不吃蔬菜水果,仅靠维生素片来解决问题是不行的,因为蔬菜水果除了含维生素外,它还有很多其他成分,比如说膳食纤维、叶绿素、不饱和脂肪酸等,还能提供能量,这些都是补剂里面没有的。
12.Pilz S, Tomaschitz A, Ritz E, Pieber TR. Vitamin D status and arterial hypertension: A systematic review. Nat Rev Cardiol. 2009;
参考资料:1、Huang ZB, Wan SL, Lu YJ, Ning L, Liu C, Fan SW. Does vitamin K2 play a role in the prevention and treatment of osteoporosis for postmenopausal women: a meta-analysis of randomized controlled trials. Osteoporos Int. 2015 Mar;
马上要过年了,不少朋友都在给爸妈准备礼物,其中少不了钙片。购买钙片时,记住这3点:1. 挑选钙片时最好选择单片剂量较小的产品。美国国立卫生研究院推荐单次不超过500毫克,如果需要吃2片,尽量分散在两餐之间吃。如果剂量较大,尤其注意高钙膳食的那一顿最好不要同时吃钙片。2.