我从去年5月底开始,到11月。半年的时间都在减脂。成果如下图:是自己一番摸爬滚打总结出的经验。希望对减脂的朋友能有一些帮助。关于运动力量+有氧结合我把力量训练分为4个部位: 臀+腿,背,腹部,胸+三头。每周的训练4个部位都会涵盖到,并且连续两天不会训练相同的部位。