我从去年5月底开始，到11月。半年的时间都在减脂。成果如下图：是自己一番摸爬滚打总结出的经验。希望对减脂的朋友能有一些帮助。关于运动力量+有氧结合我把力量训练分为4个部位： 臀+腿，背，腹部，胸+三头。每周的训练4个部位都会涵盖到，并且连续两天不会训练相同的部位。
