你可能没听过「经前期综合征」，但你一定感受过它的存在。它不是月经，但每个月依然会准时到访：头痛胸痛小肚子痛，便秘水肿长痘痘，喜怒无常、焦虑抑郁，一点小事就能掉眼泪……发表在医学期刊《妇女心理健康档案》上的一项研究提示，超八成女性都经历过经前期综合征。
每次例假前期都会很饿很饿，不停的吃吃吃，好像怀孕了一样，就是饿饿饿。“由于体内激素水平的变化，月经前容易饿。荷尔蒙升高后会刺激胃肠道蠕动增加，因此吃完饭消化快，胃排空快，所以经常感觉饿，而且食量也会相对增加。”
月经是每个女人都要遭遇的，经前不适的人群占到80%左右：腹痛、胸闷、烦躁、长痘痘……每个月“大姨妈”造访前都有这么几天，各种讨厌的症状群起而攻，叫人怎么能不烦恼？营养专家发现，经前不适与营养素的缺乏有关，只要补充相应的维生素，你就能轻松愉快地度过这段时间。
导语：女性经期前中后 需要多吃的养生食物。每月都那么几天不舒服，需要我们特别呵护。月经前中后期吃的食物也不一样哦。月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。
柯大夫，你好。我听过这样一个说法：女性月经前进补，就是一种浪费，因为等经期经血一流，全都白补了。请问这个说法靠谱吗？家医柯大夫不能这么说。其实，虚性体质的人经前补，经期才不会太难受，经后才能更快恢复。一般建议，月经来前三五天，就可以进行经前食疗了。
女性的益颜健体饮食调养的原则之一，就是与月经周期变化相吻合的“周期饮食”。这也是男女间益颜健体饮食调养中最主要的一个不同点。月经来潮，标志着女性青春期的开始。很多女人在月经前都会出现一些不适的感觉，变得喜怒无常、乳房胀痛，也有一些女性会出现长起了痘痘，让很多女性都觉得痛苦不已。
我知道你们每到经期前就特别想吃凉的和辣的，这是因为此时消化功能减弱，身体本能地渴望刺激，但如果纵容这种冲动就会激怒姨妈大人，所以一定要三思啊少女！众所周知，明矾中含有较多的铝盐，因此粉丝是含铝食物，大量食粉丝，也就大量摄入了铝，而铝对人体的毒害是多方面的。
