可能很多人都知道，多吃蔬菜对身体有益，但是光吃蔬菜又缺少饱腹感。不过，今天要介绍的这道菜，却有些不同，我们用到了健身爱好者常食用的西蓝花，还有它的姐妹，花菜。众所周知，西蓝花有着很好的饱腹感，而且影响比较丰富。
蛋炒饭顾名思义，就是用鸡蛋搭配米饭炒制而成。但如果我告诉你有一种蛋炒饭不用米饭就能炒制你会相信吗？这并非开玩笑，也不是什么恶作剧。事实上真有这样一道菜，没有使用一粒米做出的效果却和蛋炒饭非常相似。这道菜就是充满创意的伪装蛋炒饭，味道鲜香软嫩。
大家都知道，想要达到健身减肥的良好效果，除了适合自己的有氧、无氧锻炼外，饮食上也要有一定的控制，应减少食用能量密度高，营养密度低的食物，尤其是含有淀粉类的主食和高油、高糖类的食物，但同时还要保证给予身体充分的营养供给，合理的膳食结构至关重要。所需食材:菜花 1大朵、胡萝卜 1段、黄瓜 半根、鸡蛋 1个、玉米粒 适量、虾仁 适量、盐 适量、胡椒粉 少许。
大家都知道精米、面中的碳水化合物比较多，含糖量高，在减肥期间很多人都尽量减少精细米、面等主食的摄入，今天分享一道完全没有一粒米“炒饭”，使用花菜、胡萝卜和鸡胸肉来替代大米，做出来“无米时蔬炒饭”，减肥期间，我晚餐不吃米饭，经常用它来代替，解馋又营养，好吃又掉秤。
【幼儿园食谱推荐】是由成都营养食育健康科技研究院的专业营养师团队，在充分考虑到幼儿生长发育所需的营养需要，结合二十四节气食养、幼儿喜爱口味以及幼儿园实际烹调难易情况，精心编制的一周营养带量食谱，我们甄选出其中一日的食谱进行展示，希望能促进幼儿园保健医食谱编制能力的提升。
导语:减肥不节食，试试这5种减脂餐当主食，顿顿吃饱吃好，不怕反弹。减肥不是一件容易的事，只要开始了，就不能轻易选择退场，在此期间，需要有恒心有毅力，不能有一点想放弃的念头，否则前面的努力就会功亏一篑，相信很多人已经亲身感受到了，所以在美食面前，一定要经得住诱惑，还要多运动、合理安排饮食，这样才能保持好身材。
