骨质疏松症的发生与钙元素的流失的多少有一定的关系。如果没有适当的钙补充，钙的流失会随着年龄的增长而增加，这可能导致缺钙引起的疾病。在骨质疏松的威胁下，脊柱会变形并容易骨折，某些部位的关节或骨骼会经常感到疼痛。而牛奶则是一种常见的饮料，具有很高的营养价值。
骨质疏松，被医学界称为“静悄悄的流行病”，之所以说它“静悄悄”，是因为骨质疏松症属于一种隐匿性病变；正常人35岁后开始骨质减少，45岁以后要特别注意预防，否则到60岁之后，很可能会出现骨质疏松，不仅如此，糖尿病、高血压、肝脏病、肾脏病等患者也大都有骨质疏松的问题。
骨质疏松症是全球常见的骨骼疾病，随着年龄增长，骨质逐渐流失，导致骨骼变得脆弱易折。因此，早期筛查非常关键，特别是40岁以上人群，常用的筛查方法包括:1.骨密度检测:最有效的检测方式，可以准确评估骨质状况，帮助预测骨折风险。
骨质疏松症是以骨量减低、骨显微结构退化、骨脆性增加、易发生骨折为特征的一种全身系统性骨骼疾病。它并非老年人的专利，年轻人也可能因为不良生活习惯或其他疾病而受到影响。哪些人容易得骨质疏松症低体重、高龄、月经初潮来得晚、绝经比较早是骨质疏松症的危险因素。
重阳节刚过，又逢世界骨质疏松日，关注老年人的身体健康应该是我们日常应该注意的事，比如骨质疏松症，就是中老年人的常见病。常见的腰背痛、关节痛、容易骨折等都可能与骨质疏松有关。有没有办法预防呢？我们先简单介绍下骨质疏松。
骨骼维持正常生长发育需要平衡的饮食，饮食结构注重荤素搭配，同时要加强优质蛋白和维生素的摄入。尽可能通过饮食摄入充足的钙，其中牛奶、奶制品、虾皮、虾米、海鱼、猪牛羊骨、芝麻酱、豆类、豆制品、蛋类、核桃、花生、坚果等钙含量较高。
骨质疏松症是中老年人的常见病，常见的腰背痛、关节痛、容易骨折等都可能与骨质疏松有关。另外，随着年纪增长，或者由于女性绝经、营养不良、甲状腺功能异常、糖尿病、体力活动减少等不良因素，骨骼的修复工程会落后于拆除工程，最终让身体的骨骼变得脆弱，“倾塌”就会随时发生。有没有办法预防呢？
骨质疏松被称为“沉默的杀手”，许多老年人直到骨折后才意识到骨骼健康的危机。为帮助老年群体科学预防骨质疏松，云南省中西医结合医院疼痛科张怡主治医师结合临床经验，详解如何通过锻炼为骨骼“上保险”。工作中的张怡医生（供图） 锻炼如何为骨骼“充电”？
今天（10月20日）是第27个世界骨质疏松日，今年的主题是“强肌健骨 防治骨松”。上海市光华中西医结合医院关节矫形外科主任何勇提醒：及时补充钙质、积极锻炼、控制饮食，都是远离骨质疏松这个“沉默的杀手”的好方法。
来源：【赣南日报】预防骨质疏松症可分为以下三个等级： 1.一级预防，应当从儿童、青少年做起，注意合理膳食营养，多食用含钙、含磷高的食物，如鱼、虾、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、蔬菜等。坚持科学的生活方式，如每天坚持体育锻炼，多接受日光浴。
央广网北京9月25日消息（记者 郭彦伟 实习记者 徐佳雯）骨质疏松症已成为影响中老年人健康的重要因素。如何辨别早期骨质疏松？哪些措施有助于提高骨密度？9月24日晚，首都医科大学附属北京潞河医院骨中心主任刘亮做客《央广营养课》直播间，对以上问题给出了解答。
文末小贴士饮食是预防骨质疏松的基本方法，一定要多吃钙和维生素D含量较高的食物，比如牛奶及奶制品、豆腐、鱼蛋类、高钙蔬菜等。其次，戒烟戒酒，少喝碳酸饮料也是护骨关键。日常生活中，可以适当晒晒太阳，维生素D能促进钙的吸收。
