膝关节是人体中最大、最复杂的关节，内部有半月板、韧带、关节软骨的组织，滑膜也比较多。我们日常生活中的很多活动，比如走路、跑步、蹲起都依赖于膝关节。结构复杂、使用频繁，这些原因造成了膝关节很容易受伤。很多人认为，膝关节受伤后治疗主要依靠手术，手术做完就好了。
膝关节的组成不仅有骨骼，还有肌肉、韧带及关节软骨，因此，锻炼要从膝关节的组成部分入手。北京市鼓楼中医医院推拿科医师李佃波介绍，膝关节的肌肉锻炼主要是锻炼大腿前侧、膝关节上方的股四头肌及大腿后侧的股二头肌，其中以锻炼股四头肌最为重要。
A. 训练计划调整:膝关节损伤发生后，应停训休息1周，严禁做膝关节屈曲扭转动作;C. 保护措施:损伤较轻时应用运动胶布对伤侧膝关节周围进行缠绕固定，1周后改为弹力绷带固定，3周后如症状轻微或无症状，可继续以肌内效贴或预防型运动护具在运动训练时加以保护;
来源：解放军报·中国军号众所周知，膝关节具有活动伸缩、承重支撑、缓冲冲击、平衡稳定等重要功能，一旦膝关节受到伤病困扰，不仅影响训练，还很难恢复。因此，在日常军体训练中，官兵应强化膝关节周围的肌肉力量，提高关节的灵活性和稳定性，进而降低膝关节受伤风险。
膝关节是人体最复杂、最大的承重关节，也是最易损伤、发病率最高的关节。“受凉、肥胖、运动不当等都会导致膝关节受损伤。”天津医科大学第二医院康复医学科主任罗盛飞在接受人民网记者采访时表示，一旦膝关节损坏，身体就无法活动，心脏等器官因身体缺乏运动也会受到波及，引发一系列健康问题。
