蛋白粉是运动后喝增肌吗

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• 健身避坑：训练后立刻喝蛋白粉，肌肉会变大吗？

  【文献来自A. Chesley，J. D. MacDougall， M. A. Tarnopolsky， S. A. Atkinson， and K. Smith. Changes in human muscle protein synthesis after resistance exercise. 01，OCT，1992】

  少少少侠啊

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• 蛋白粉的最佳食用方法和时间，助你成功增肌

  蛋白质是人体进行肌肉合成和修复的重要原料，而蛋白粉则是含有高含量蛋白质的保健食品。但是，很多人对于蛋白粉的食用方法和时间并不了解，无法达到最佳吸收和利用效果。

  老王谈运动

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• 我需要吃蛋白粉吗？关于蛋白粉你关心的问题，答案都在这里

  有些人认为它无所不能，可以增肌，可以减重，还可以增强免疫力;又有些人认为它是智商税，吃了不仅没有用，甚至对身体还有害。

  AUVESU澳维素

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• 吃蛋白粉还讲究时间？看完这篇恍然大悟！

  蛋白质粉作为补充蛋白质的便捷方式，深受健身爱好者、孕产妇、术后康复者及老年人等人群的青睐。然而，食用时间不同，蛋白质粉的吸收效果和作用发挥也会有所差异。

  民福康养生堂

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• 喝蛋白质粉与吃鸡蛋都能补充蛋白质，那么蛋白质粉的意义何在？

  日常我们补充蛋白质最简单的方法就是直接吃鸡蛋或者冲泡蛋白粉，那么喝蛋白质粉与吃鸡蛋都能补充蛋白质，那么蛋白质粉的意义何在?

  杨雪飞爱科普

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• 81年大叔一天只喝2勺蛋白粉，浅谈下蛋白粉的增肌原理

  刚锻炼完，今天正好又喝完了一桶蛋白粉，正好就说一下蛋白粉一天都是怎么喝的。基本上每天都是早上起来喝一勺，这一勺是30克，这一桶是1800克，刚好是对我来讲是一个月的量。

  猫哥说健身

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• 晚上去健身房锻炼，一般什么时候喝蛋白粉比较适宜？

  当考虑什么时候喝蛋白粉时，可以按照以下步骤来思考:一般来说，健身人士的蛋白质摄入量约为每公斤体重0.8克到1.2克。

  6号健身

  
  

• 健身的您，真的需要补充蛋白粉吗？

  随着社交平台的发展，以及健身日益普及流行，“撸铁”的人也越来越多，很多人就有这样一个疑问:我到底要不要喝蛋白粉?

  新华网

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• 靠吃蛋白粉提高免疫力真的有必要吗？

  在大家“阳康”的路上，各种膳食补充剂、保健品也跟着蹭了一波热度。特别是蛋白粉，因其能补充蛋白质被不少人视为“健康提速剂”。那么，补充蛋白粉和提高免疫力到底有没有关系？“阳康”人群真的需要吃吗？哪些人不适合补充蛋白粉？今天，营养科的医生就来跟大家分享一下关于蛋白粉补充的小知识。

  光明网

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• “健身达人”们热爱的蛋白粉，能提供营养吗？

  如何合理、适量地补充营养，对每个人来说都是不可或缺的一课，对身体消耗更大、营养需求更多的“健身达人”们来说，更是如此。

  羊城晚报岭南名医

  
  

视频

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  00:43

  瘦子练完别再猛喝蛋白粉了#健身 #健身小白必看经验 #康比特增肌粉 #大饼哥

  康比特CPT旗舰店
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  01:27

  健身喝什么粉？ 懂行的一看配料就知道，练后喝这一份营养补充是真全面！#健身 #诺特兰德训练后蛋白

  挖掘肌讲健身
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  02:35

  减肥的人需要买蛋白粉吗？这是一个得罪同行的视频

  大鹏健养操

问答

• 健身后只吃乳清蛋白粉不吃饭可以达到减肥增肌的目的吗？你怎么看？

  头条问答

• 健身以后，想增肌一定要喝蛋白粉，各种补充剂吗？

  头条问答

• 健身后是吃鸡蛋好还是吃蛋白粉好？如何吃增肌效果最好？

  头条问答

• 健身前喝蛋白粉还是健身后喝蛋白粉好？为什么？ ？

  之前优惠买了两罐汤臣倍健蛋白粉，每次到健身的时候都在想应该健身前喝蛋白粉好还是健身后喝蛋白粉好，到底哪个才对身体的吸收较好？

  头条问答

• 各位健身大神喝蛋白粉是撸完铁后喝，还是等跑完步后再喝？为什么？

  头条问答