忙碌的办公室OL们,由于长时间的久坐不动,身体越来越肥胖,想减肥也没有太多的空闲时间,以下就是上班族最常用的减肥妙招。在洗手间里拉伸僵硬的肌肉长时间的坐着不动难免会感觉肌肉僵硬,这样你可以利用上洗手间的时间多做下拉伸动作,这样可以促进全身的血液循环,帮你保持良好的身体代谢能力。
想要“好心”,站着上班。据英国《每日邮报》报道,公共卫生专家建议,办公室一族最好每天至少站立工作一小时,有助预防肥胖和心脏病。英国公共卫生部门健康与福祉主任科文·芬顿教授警告说,办公室一族每天都要坐六七个小时,长时间持续坐着办公,对健康危害很大。
近日,据国外一所大学的研究小组发现,无论站立或坐着,饭后30~120分钟内都会出现明显的能量消耗,但相比餐后坐着,餐后站立的能量消耗平均每分钟高出0.16千卡,若餐后站立120分钟则可增加约10.7%的能量消耗。站立,除了有助减肥,它本身就是一种很好的“运动”。
来源:【大河健康报】文丨郑州大学第五附属医院临床营养科 丁丽敏春节假期结束,不少小伙伴在镜子前哀叹:“这假期过得,体重秤上的数字怎么就这么‘热情’呢?”别担心,本文从营养减重专业视角,给大家带来一套科学、有趣又超好执行的节后瘦身攻略,帮你快速“瘦”回节前状态。