当我们对自己的身材不满意而想要变瘦之时，会倾向于用减肥这个词来阐述自己的目的，从目标上来看，我们所愿意看到的就是体重有所下降，但是，此时我们应该知道的是，体重的下降并不一定意味着减肥成功，因为体重下降并不一定意味着脂肪正在减少，相反，当体重不变之时，也不一定意味着脂肪就没有变化。
本文适合所有健身爱好者内容标签：减脂 减重 错乱 理清●减脂究竟能不能以体重变化来衡量？●掉体重不等于掉脂肪，那怎么判断减脂效果？●日常体重波动，毫无意义吗？●我追求不高，就想身材比普通人好点，标准体重是什么？减脂和减重到底有没关系？
今年3月开始，国家正式启动“体重管理年”3年行动，很多人也开启了自己的减肥行动。准备减肥的“胖友”们，您知道减肥最需要关注的几个关键成分吗？下面就跟着湖南省直中医医院内分泌科专家来了解吧。减肥的核心在于削减体内多余脂肪，同时尽可能维持甚至增加肌肉量。
减肥也是有顺序的哟，首先如果体重过大的话，你需要先减脂。一般人会懒得运动，就选择用节食的方法。节食只在初期管用，可以把你的把体脂略微降低一点。因为大部分女性的基础代谢本来就偏低，吃的再少也只会进入平台期，不会再掉秤。
看到很多的健身达人，医生、营养师都在针对减肥发出个人意见，纵观关掉几乎都是一样的，运动＋饮食，都在表明减重的趋势与效果，然后再提醒后期不注意会反弹！可是如果说先减脂，减重配合减脂，就不存在反弹之说，只有正常生长，你们同意呢？有办法实现吗？
