什么是龙旗呢？之所以叫龙旗，是因为这个动作由李小龙发明的一种锻炼腹肌的方式。龙旗也是对李小龙腹肌的尊称，就是以下这位：再来看这个龙旗是啥样的？这就是龙旗，也叫升旗、扯旗等。主要锻炼腹肌，当然也需要手臂的力量。这个龙旗越直，力矩越大，难度也越大，对腰腹核心肌肉有很强的刺激。
练出迷人的六块腹肌，是一个人自律跟男人魅力的象征。若没有足够的自律跟坚持的健身锻炼，是无法拥有这般好身材的。不过，很多人努力健身却无法练出腹肌线条，这是为什么呢？可能是方法错了。不同的人练腹方法也是不同的。减肚子跟练腹肌也是不同的两件事，我们不能混为一谈。
在日常健身中，练出健美有型的六块腹肌、或轮廓清晰的马甲线，几乎是所有小伙伴都极其渴望的。但除了能为身材加分添彩外，训练腹部肌肉还能强化整体核心力量，积极提升训练表现。而为了帮助小伙伴们最高效地达成显著的练腹效果，下面我们将对22个最为常见的腹肌训练动作进行测评，由差到优进行排序。
街头极限健身（Street Workout）属于极限运动的一种，主要利用随处可见的社区健身器材来锻炼，追求极限身体能力。现在越来越多的人能从跨越心理障碍、做到极限健身五大神技而获得很大的成就感。那么究竟是哪五大神技呢？
上次那10个“最狠的核心训练动作”不知道大家还记不记得，有没有尝试练习过呢？今天，我们要再给大家分享一波续集——“更狠的十大核心训练”！难度、挑战性都更升一级，不知道小伙伴们能做几个呢？ 01龙旗 李小龙的招牌核心训练“龙旗”，想必许多小伙伴都不陌生吧！
