现在，很多朋友揭批瑜伽练习造成了身体的损伤。其实瑜伽是世界上最安全的运动之一，过去是，现在是，将来还是。这些损伤的形成只是因为一些教练或练习者对身体的结构和运动的常识不了解，或者是一些人利欲熏心造成的，同瑜伽本身无关。
近年来，瑜伽成为都市女性推崇的一种时尚运动方式。美体、减肥、减压……练瑜伽的一系列好处，让瑜伽的拥趸越来越多。但与此同时，针对瑜伽的非议一直就没有停止过。有人指出，瑜伽的动作看似柔和，却是损伤脊柱的运动，很多人因此练出了“瑜伽病”。这让很多人感到困惑：练瑜伽，到底是健身还是伤身？
身材变形，小腹肌肤松弛并凸出，大肚腩。接下来玉公子给大家分享的会加剧腹直肌分离的危险动作也许是我们多年来的生活模式，孕前对身体没有任何影响，但到了产后，在孕激素作用的放大下，它就是阻碍我们自我修复、造成分离加剧的罪魁祸首。
来源：中国妇女报 ■ 王秀虹在当今社会，越来越多的女性关注产后身体的恢复与塑形，产后瑜伽作为一种备受推崇的方式，正逐渐走进大众的视野，为产妇们带来了全新的希望和改变。它不仅有助于产妇身体机能的恢复，更在塑形方面展现出独特而显著的意义，帮助产妇重新找回产前的优美身姿和自信风采。
#宝妈练习瑜伽时禁忌#一、顺产两个月以内，剖腹产半年以内不练习瑜伽体式，以放松修复为主很多瑜伽体式，看似简单，但对身体的协调性、力量、柔韧都有一定的要求，产后宝妈因为在生产过程耗费了大量的能量和体力，所以，自然分娩者2个月以内、剖腹产宝妈半年以内以能量修复为主，不建议练习瑜伽体式
为了维持身体平衡，在行动时，需增加腰椎曲度，腰椎前挺，骨盆就会前倾代偿，膝关节为了维持上身平衡也会因为韧带和肌肉牵拉、关节磨损引发病变，引起生产后的腰痛、膝关节疼痛等继发性改变，正确的腹直肌以及骨盆训练可有效减轻以上症状。
当您的腹壁由于您的婴儿增长而开始将腹部的腹横肌横向拉长分开，这种分离在怀孕期间实际上是常见的，无论是顺产还是剖腹产，都会产生不同程度的分离，正常情况下，产后腹壁会逐渐复原，腹直肌会再向中线靠拢，通常半年到一年即回到原先位置。
