每次上完健身室你会感到全身肌肉酸痛吗？肌肉酸痛一般会发生在训练结束后隔天，更在健身训练后48小时达到最高峰，科学上将这种肌肉酸痛称为“迟发性肌肉酸痛(Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS)”。酸痛表示肌肉因离心收缩而导致肌肉纤维受损。
不论是男人还是女人胸部都是展现性感的部位我们在胸部锻炼中总是有说不完的话题，解不完的疑问今天整理了网友们关于胸部锻炼最具有代表性的十个问题1、卧推最后几个都是胳膊先没劲，做完胸肌不是特别充血，该怎么办？
许多人都说“无痛则无肌”，可见大家都经历过这样的阶段，在增肌的过程中，伴随着必然的肌肉酸痛。当然这本身是好事，说明肌肉得到了充足的锻炼，正在努力达到更强的状态。但是，虽说如此，如果能缓解一下这样的酸痛，那么为什么不呢？不如跟跑步吧小编一起来看看缓解健身之后肌肉酸痛的这些方法吧！
训练后肌肉酸痛到底意味着什么？今天小编来解开您心中的疑惑...... 1.什么是肌肉酸痛？训练完的隔天全身肌肉酸痛，并不是什么“乳酸堆积”，乳酸堆积在运动完几小时内就全部代谢完了。肌肉酸痛全名应该是“延迟性肌肉酸痛”，是训练后造成肌肉纤维损伤而引起的。
Q：健美的胸部是什么样子?应该具有什么样的胸部线条?A：最健美的胸部是古代铠甲式，就是古代欧洲的骑士所穿着的铠甲的胸部形状，形体饱满，棱角线条分明，比如电影《斯巴达勇士》中的那些勇士的铠甲。Q：初学者开始是否有重点的锻炼某个部分，还是均衡发展?
如果要男人选择塑造某一区域肌群的力量和大小时，胸肌往往是男人最渴望的区域。有了胸肌不仅让可以在沙滩上大秀身材，而且可以从整体上改善你的体型。本文将为你解答在胸肌锻炼中你可能会遇到的十个问题，帮你解除顾虑。一、卧推动作时最后几个都是胳膊先没劲，做完胸肌不是特别充血，该怎么办?
很多新手在练胸肌的时候都是以平板卧推为主，然后增加一些夹胸、坐姿推胸等动作。每次训练3-4个动作之后就感觉自己力竭了，充血也很良好，就认为自己当次的胸部训练达标了，其实并不是这样。有的人天生基因好，只练平板卧推也能拥有非常完美的上胸。
