来源：环球网 【环球网文化综合报道】4月27日，由中国婚姻家庭研究会、中国老年人体育协会主办的“家庭药箱进万家——健康养老中医康养”项目启动会暨“清心健脑活络操”推广行动在北京同仁堂中医药文化智慧展示中心举办。
不少退休人士都有“追剧”的习惯，一旦迷上了最近大热的电视剧，就会坐在电视机前看个不停，不过一把“电视瘾”绝对不会关机。闲来用电视剧娱乐一下，本来也是无可厚非，但有些老年人却因为长期看电视剧而“耗神”过度，出现了头晕眼花、听力下降、四肢乏力等症状。
近日，温州市第十四中学举行了一场前所未有的比赛——校园心理韵律操大赛，学生们以班级为单位，PK “活力静心操”。各班代表着整齐的服装参赛，现场氛围十分热烈。活力运动和静心思考看似矛盾，但活力静心操却将两者自然融合在了一起。
这套针对大脑的保健操，增加脑部的供血量，减轻脑血管的压力，不但能让紧张劳累的大脑得到放松缓解，还能延缓大脑衰老萎缩，防治脑部疾病。1、双掌擦头双手十指交叉置于后颈部，左右来回擦100次。2、左右转头头先向左后向右转动，幅度不宜过大，以自觉酸胀为好，反复做30次。
导语：健脑操是一套可进脑动力之身动，其以简又快之作，使人于力、记、身体和诸考得速改。同时并，健脑操是一套大安之作，宜男妇；有些动，至动不便者亦可为。共以为焉。一手卷耳必深息，可以缓身，然后举臂放平，与形成一90矩度之，以手之拇指、食指将两耳边者内卷复从内至外洋。
中华通络操创编于上世纪90年代初，在通络养生八字经“通络、养精、动形、静神”的指导下，汲取中国传统导引养生功法精髓，整体动作编排融合了《吕氏春秋》中“舞”的生活性，马王堆《导引图》中“导引”的健身性，八段锦中“分段”的针对性，五禽戏中“模仿”的生动性。
一套适合老年人的养生操只需要每天醒来后花10分钟不仅能够提高身体免疫力还可以舒筋活血、抗衰老一起来学习一下吧↓↓↓3分钟「懒人操」1早上醒来别着急起床，先在床上伸个懒腰，把筋拉开，三、四下即可。早起拉伸一下，可松筋骨、通脉络、活气血，还能避免起床过猛带来的头晕目眩。
俗话说，吃得苦中苦，方为人上人。不过，我们这里要谈的“苦”，可是具有苦味的食物。天一热，往往使人精神不振、倦怠乏力，此时若吃点苦味食物，能起到一定的消暑解热、清心降火的作用。接下来，我们就来探究一下，如何吃这些苦味的食物吧。
这里介绍一套健脑操，对解除头昏很有效果，其目的在于充分使肩部活动开，从而改善脑部的供血。最好每天做1遍，一次大概只需要6分钟。1 上下耸肩运动:两足分开而立，约与肩同宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩之间，稍停片刻，肩突然下落，做8遍。
心脑的重要性当然不言而喻，而中医认为，心主血脉、主神志，养心即能安眠。你知道吗？做做“手指养心操”就可以有效缓解心脑血管疾病、睡眠不良等症状，这么有益身心又简便的手指操，跟着小编一起动动手指吧。第一式：旋腕 放松十指，十指互叉。以腕带手，顺时针转60下，再逆时针转60下。
中医手操动动手，健头脑。东南大学附属中大医院中医内科丁洪明副主任医师独创一套手部健身操，通过手部的锻炼，达到改善内脏供血，增加脑部的协调，对糖尿病周围神经病变，大血管病变，特别是对中风后遗症、冠心病、心绞痛有很好的辅助治疗作用。
1、石榴 石榴的果实色彩缤纷,红如玛瑙,白若水晶。用石榴榨汁,喝起来酸甜爽口,并且还有“御饥疗渴,解酲止醉”之功。除了对身体有很好的“润”作用之外,石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁,并且效果持久。
