女人颈椎健康,颈部线条才能漂亮,七步常规实用的颈椎操通过颈部向各个方向的放松运动,可以促进颈部血液循环,同时增强颈部的肌肉力量,还能缓解颈椎病引起的疼痛、头晕和手麻等症状。颈椎操动作简单,不受场地限制,可以随时随地就能锻炼。
原创 关注→ 健康时报点亮星标,不错过每一次推送本文作者:桑甦琳,广州中医药大学深圳医院护理部护士女人颈椎健康,颈部线条才能漂亮,七步常规实用的颈椎操通过颈部向各个方向的放松运动,可以促进颈部血液循环,同时增强颈部的肌肉力量,还能缓解颈椎病引起的疼痛、头晕和手麻等症状。
长时间低头、保持同一姿势、肌肉关节老化……生活中难免遇到颈椎病、肩颈痛等筋骨不适,不妨试试“通关拍打操”,特别适合居家锻炼,促进筋骨自我康复。1、拍颈后开脚站立,略低头,虚掌拍打大椎穴(第7颈椎棘突下凹陷中)36次,左右交替,能够通督振阳、益气活血,调理颈肩背腰僵硬疼痛。
早在2016年,世界卫生组织就公布了“全球十大顽症”,颈椎病赫然排在第二。不仅如此,颈椎病呈现年轻化趋势,越来越多低头族的颈椎不容乐观,但多数人对它不甚了解,也没有加以重视,往往造成病情加重,酿成更严重的后果。
供稿:深圳市中医院针灸科 魏燕芳。长时间玩手机、伏案工作的你。深圳市中医院针灸科依据中医经络穴位的理论,将穴位与现代颈椎操结合,设计出一套中医经络颈椎操,能起到改善颈肩活动,强健颈肩肌肉、疏经通络的效果。