必须告诉大家的是：成年女性每天摄入的热量为1800-1900大卡，对比下面的热量你就知道该怎么吃了NO.10：爆米花（460大卡/100g）NO.9：全脂牛奶粉（480大卡/100g）NO.8：牛角面包（510大卡/100g）NO.7：全麦苏打饼（510大卡/100g）NO.
有小伙伴说：为了健康减重，自己在食物选择方面会非常小心。比如会仔细考虑哪些食物既健康营养，对减重又有好处；也配合着运动锻炼。但有时候还是会担心；因为对于一日三餐摄入的卡路里不清楚，在看似合理的饮食中也许卡路里就已经摄入超标了。或许这也是减重效果不明显的原因之一。
肥胖的最根本原因其实是能量摄入超过能量消耗。所的有减肥方法均是直接或是间接以热量为中心。有效的指标为减少热量，健康指标为保护人体的基础代谢，持续指标是食欲控制中的饱腹感与满足感。吃爆米花就可以满足上述几项指标，从而达到减肥目的。
无花果在日本人眼中又称为长寿水果，其来由正是因为无花果中含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、E，以及大量膳食纤维，作为零食食用那淡淡的酸甜口感还能刺激食欲，增加饱足感，不过食用上要小心的是，无花果中也藏有高浓度草酸盐，吃多了可能会带来腹泻的困扰，建议一天食用量最多不超过3-4个，才能瘦得健康零负担。
零食这种东西，对于需要减肥的吃货来说简直是太不友好了！更何况有些零食的热量真的是高到让人想原地爆炸！光是滋溜吃一口都有可能会后悔一个星期！不得不说，零食是真的好吃，但后续体重也是真的惨不忍睹呀！所以，容易发胖的零食一定要避开！那么，哪些零食最容易发胖呢？
哈喽，我是茉莉，已经成功减脂36斤～今天给大家整理了一份优质减脂食物热量表，其中包含低卡主食（复合碳水）、低卡蛋白质、低卡蔬菜、低卡水果～都说“健身减肥三分练，七分吃”学会巧妙地挑选食物就可以轻松减脂不用挨饿又能瘦真是太棒啦！
来源：39健康网2014年9月29日【评论0条】字号：T|T教你边看电影边瘦身 零食正确选择有妙招 1.自制低热量的爆米花大多数人都觉得，看电影时配上一桶爆米花真是再合适不过的事情。但一大桶爆米花含有大约76克脂肪，1100大卡，这相当于吃了6个三明治的热量。
外食族减肥困难重重，餐餐像牛吃草就算了，下午嘴馋肚子饿更是难挡手摇饮、吐司蛋糕等等诱惑！但减肥其实不用吃得那么可怜，掌握好饮食大原则、算准卡路里与TDEE，想在减肥与减脂期间吃饱饱，甚至贪嘴吃些点心饼干也没问题的！
