人类陆地双脚站稳的时候,躯干核心是不能发力的,而游泳更需要核心。所以在陆地生活的越久,核心的能力就越差,在水里扭来扭去就更厉害。而各种最基础的游泳的分解训练,其实都是在帮你强化核心的能力,让你保持一种高平直的状态,减少乱扭,减少阻力。
视频分享正确的体位高平流线型的身体位置至关重要!任何泳姿都要压胸低头,身体呈尖紧平滑的高平位置,而且要是超直流线性。不能抬头和松松垮垮,阻力太大, 也不能正确做出动作。自由泳打腿不要压小腿,不要打小腿要用背阔肌发力去推水,而不仅仅是用胳膊。
所有泳姿入门的第三个标准就是有身体合力,一加一大于二,用胸腰腹臀髋的力量,还有身体的扭矩力才能事半功倍。我示范了自由泳蝶泳尤其是仰泳的合力的陆地动作。仰泳一定要转起来,自由泳要稳髋。陆地一定要做对,否则下水都抓瞎。保龄球高尔夫排球足球都是躯干核心发力,游泳也一样。
成人学游泳,由于本身流线型直体滑核心力量就差,如果髋部的转动太大,腿就会被带着甩来甩去增加很多阻力。而同时动力并没有增加,反而缺乏了压对角线的肩髋同转的扭矩力。所以说稳髋很重要!游泳真的没有什么高深的技术。你游不好,就是因为你没有认认真真踏踏实实练过基本功。