俄挺背后击掌俯卧撑

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• 俄式挺身俯卧撑，5秒就高手，30秒就是神！你能坚持多久？

  真正训练之前我做个俄式俯卧撑的简单说明:这是个对稳定性和上肢力量要求都很高的训练动作,受力最多的地方是三角肌前束,及躯干核心肌群.

  古添

  
  

• 健身的人老了有多猛，一身肌肉秒杀80%的年轻人，看完你输了？

  健身的小伙伴们一起来感受下，爆红网络的63岁大爷8块腹肌，看看人家是怎样练腹肌的，请看下图:图1。悬垂左右交替举腿动作，相信很多健身小伙伴们都做不了吧。

  北青网

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• 俯卧撑的进阶你都知道吗？

  俯卧撑是我们生活中最常见的训练动作，无需过多的器械和较大的场地，随时随地都可以进行。双手撑地，肩距与肩同宽，身体呈一条直线。

  骨瘦如柴老实人

  
  

• 肌肉男的花式俯卧撑 你能挑战几个？

  俯卧撑，对很多人来讲，只是一个简单的锻炼而已，而有的人，却把它玩出了花儿，变成了一种艺术。今天我们要说的主角是Chadoy Leon，它就是一个把俯卧撑玩出花儿的人，饱满胸肌，浑身肌肉，都抵不过他的俯卧撑带来的震撼。

  hi运动健身

  
  

• 俯卧撑，你了解多少？

  俯卧撑大家都不陌生，可能是成长过程中，第一个接触和了解到的力量锻炼方法。朋友、同学间要说比力量大小，除了扳手腕，那就要比一比做俯卧撑谁更厉害了。

  光明网

  
  

• 街头极限手掌力量！这样锻炼，你也可以人前露一把！

  作为一个健身发烧友，这么能不收藏这几个街头健身极限动作呢！！！动作无极限，身体就是最完美极致的艺术品，不要小瞧任何一个胳膊有肉的精干男人，他说不定正会以下这些亮杀全场的终极动作！看看你能做几个？单手倒立维多利亚指单掌俄式挺身俄式挺身宽距俄式挺身（超难的哦。

  fitopia

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• 穿黑丝做俯卧撑…这到底是看腿还是看肌肉？

  不懂就问，你俯卧撑什么水平?这年头的俯卧撑挑战实在太多了，不，应该说这些俯卧撑挑战给得实在太多了…一些网友们为了彰显男友力，确实有够拼。

  小美爱唠嗑

  
  

• 动图｜兵哥哥这样示范徒手组合练习“秘籍”

  徒手组合练习是军事体育训练大纲中的考核内容，通过训练可以增强柔韧、力量、灵敏和速度，提高身体协调能力。

  中国军号

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• “三大球”夺冠，游泳破纪录，深圳中学生太牛了

  奥一新闻记者从“深圳教育”获悉，8月7日晚，广东省第十三届中学生运动会顺利闭幕。深圳代表团共夺得金牌31枚、银牌29枚、铜牌38枚，获得总奖牌数第二名、团体总分第二名的优异成绩。

  南方都市报

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问答

• 怎么练背后击掌俯卧撑？

  头条问答

• 都说俄挺俯卧撑很难，有俄挺的进阶动作吗？

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