首先，问大家一个问题：重量训练（负重）、跑步、飞轮、徒手肌力训练，哪个运动能够帮助减脂？答案是「都可以」！先前条件是饮食要规划，注意热量及营养。其次，运动上只要强度足够安排得宜，都能提升热量消耗，帮助减脂肪。
01平板支撑 在练习平板支撑时，需要收紧核心肌肉，保持脊柱与臀部整体呈一条直线，且目视下方。此时，你会感受到腹部核心肌肉的强烈收缩，身体甚至会有微微轻颤，这都是非常正常的。 常见的错误有：核心肌肉放松，背部弯屈，臀部上翘，目视前方。
人类解决了温饱问题之后，就开始面临肥胖问题，网上充斥着大量的局部减肥骗局，让新手难以辨别，运动哪个部位，该部位的肌肉做工消耗能量，就好像在哪个部位点亮了灯泡，但是提供能量的是全身的脂肪，而不是该部位的脂肪。
欢迎添加美女小编私人微信号：helloxbb 谎言1."性是最好的运动" Truth:一次充满激情的"床上运动"所消耗的热量大致等于一次短的慢走，因为你采取的姿势不是躺着就是坐着，几乎没有什么肌肉会被运动到.
【谎言1】跑步机显示的是你消耗的热量事实：你消耗的热量取决于你的年龄、运动水平、BMI、性别等，变量不同，热量消耗便不同。【谎言2】心率监控器能反映你的运动强度事实：同一心率，根据运动种类的不同，其对应的强度也不同。
之前谈到了很多的「误解和谎言」，而在美国知名shape网站，再谈到了10个常见的健康与健身的谎言，这些谎言依然有很多人深信着，而市场上也以此为炒作营销，像是流汗愈多，运动效果愈好；流汗对于排毒的效果很好；不含麸质的食物让你更加健康、纤瘦等，一起来看看吧。■一天要喝多少水呢？
谎言1：跑步机热量栏中显示的数字就是我们运动所消耗的能量。事实：我们所消耗的卡路里与我们的年龄、健康水平、体质指数以及性别息息相关。不同个体的能量消耗速率是有很大差别的；因此，跑步机上的数据一般都不太准确。
前言夏天其实是一年中人健身意愿最强大的季节，为什么？一来是夏天穿的少，健身不必像冬天那样麻烦困扰，二来夏天露肉，身体上各种不满意的地方都会毫无遮掩。今天我们就来说一说一个令人很尴尬的部位——小肚腩。有肚腩真是件让人很不爽的事情，修身的衣服，无缘，夏天，去你ma个蛋。
1、各种误区五大腹肌训练误区：1：忽视腹肌训练 2：训练强度不足 3：无法真正刺激腹肌4：仅进行上腹部的训练 5：想通过腹肌训练减少腹部脂肪“看见腹肌”三项原则：有氧让皮脂变薄，无氧让肌肉明显，饮食控制让皮下脂肪和内脏脂肪都减少。三项缺一不可。。别再问我为什么狂练腹肌还看不见了。
这个冬天，你的腹肌团圆了吗？也许你每天都在努力训练，但为什么就是看不见6块腹肌？看看下面的练腹9大忌，你就会明白：为什么你的腹肌一直在冬眠！1别把腹肌当成单块肌肉来练可能你想要的只是六块腹肌，但是腹部除了这六块腹肌，你还需要知道一些别的肌肉是什么。
用别人看电视泡吧逛街的时间去健身，你也会变成别人的女神。你需要的是对健身有全新的认识。美女，你是否对重量训练有偏见、异样眼光或迷思。重量训练并不是男性的专长，而女性不是做不到，也许是害怕受伤？目标不同？而乳清蛋白有分性别的吗？之前写过女性重量训练的迷思(女超人、男人婆？
维物君庆幸生活在各种真伪科技组团爆发的年代。一方面真枪实弹的科技，直挺挺地让生活变得比明天更明天。另一面层出不穷的伪科技，都在孜孜不倦地告诫我们，别成为科技盲目的殉道者。过去一百年，人们因科技变革而改变生活方式的例子，超过之前4000年历史的总数。人们上当的数量也一样。
漂亮的腹肌是人身体上最美丽的纹路。腹肌是健身中谈论最多的话题了，实在是太多人一直在问什么人鱼线、马甲线、六块腹肌的问题了，腹肌对于大家实在是太受关注了。确实是这样，谁都想要诱人的性感腹肌。一连串的问题去了又来来了又去，腹肌可不可以天天做？做仰卧起坐就可以了吗？
“从现在开始我每天仰卧起坐，几个礼拜可以出腹肌？”“我晚上只吃水果，什么时候能看出马甲线？”我们先不去评价这些办法是否可行，我们讨论一个问题。要腹肌干什么？首先强调一点，每个正常人都是有腹肌的，它首先是为了实现生理功能而存在的。我们身体的蜷曲、胯部的运动都需要腹肌的参与和发力。
健身作为一项科学的学科，有非常多健身专业知识需要了解，然而随着现在技术网络的发达，在网上我们能看到很多健身技巧，然而由于网络媒体参差不齐，很多健身知识似是而非，有些被人引以为傲的“金句”，其实都是谣言，根本是无稽之谈。
