不管前一天有多累,每到凌晨两三点,就突然醒了,然后就再也睡不着了,翻来覆去地折腾到天亮。健康人的胰岛素分泌会在晚上进行调节,保持血糖稳定,但如果你患有糖尿病或者血糖波动较大,可能就会发生低血糖或高血糖的现象,尤其是在凌晨2、3点钟。
在判断健康睡眠中,我们通常关注的是睡眠时长“成人每天要睡够7-9小时”,因此也强调了早睡早起的重要性。可实际上,睡眠的连续性也很重要。如果总在凌晨3、4点醒来,然后再也睡不着,或者醒来后睡眠变浅,感觉半睡半醒,这种碎片化的睡眠状态,是非常不利于我们身心健康的。
有些父母会发现,宝宝会在半夜醒来,并且要求父母陪着一起玩耍,否则大哭不止,这是为什么呢?宝宝睡眠的特点重庆安琪儿妇产医院儿保科副主任医师白倩表示,人类的正常睡眠,一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期,这样反复几个周期构成。
你有过这种情况?本来睡意盎然,结果每天到了半夜2、3点,身体里像是有个闹钟一样,突然醒来,再难睡着。长久下去,不仅会造成心理抑郁、老年痴呆、神经性病变,还会导致以及脏腑功能损伤。在中医看来,如果出现睡眠问题,多见与心、肝有关。因此我们分为两种情况来讲讲。
最近有宝妈在后台咨询,说是她家宝宝刚2岁,以前睡觉挺好的 ,最近这段时间,不知道是不是因为刚断奶,孩子总是半夜醒,要不,就睡不踏实,哼哼唧唧,让本来睡眠质量就不高的妈妈几近抓狂,天天顶着个黑眼圈,脑子也迷迷糊糊的,真怕哪天自己受不了,给孩子造成不必要的伤害,也尝试过其他方法,比如,让爸爸带睡,但似乎效果并不好。
你是否曾经有过这样的经历,晚上上床时感觉自己已经非常疲惫,但是躺在床上却怎么也睡不着,即便是睡着了,也常常在凌晨三四点的时候突然醒来,可能很多人会认为失眠只是一个小问题,殊不知这可能暗示着身体出现了某些疾病。
美好生活不被闹铃叫醒,睡到自然醒,是很多人的“梦想”。有那么一些人的确是“睡到自然醒”,但醒来一看却是半夜,翻来覆去再也睡不着。偶尔半夜醒不必过于担心,如果总发生就需要警惕。全国妇联女性之声小编今天带你了解为什么半夜总是醒,并教你如何一觉睡到天亮。问半夜总醒的原因有哪些?答1.