【一周美背打卡训练】（以下为训练视频矫正动作）Day1~Day2改善斜方肌消除高耸斜方肌、修长脖颈，简直就是“短脖星人”的救命稻草！适用人群：斜方肌肥大、肩颈酸痛Day3~Day4改善头前探、颈前伸强化颈部薄弱肌肉，改善不自觉的脖子前倾及造成的肩颈酸痛问题！
什么才是正确的骑姿？“华天来了第二季——基础骑姿”第三集正式开播！华天来了第二季——基础骑姿教练在为我们上课时，经常提醒我们的那几句话耳熟能详。“Shoulders back / 肩膀打开”就是最常听到的教诲之一。
今天和大家来聊一聊开肩和开胸。在瑜伽练习中，提高髋关节和肩关节的柔韧性是两个永远都绕不过去的坎，是最常见的两个课程主题。在髋关节柔韧性灵活度的练习中，一定要保护好腰椎。要让腰椎延展稳定，否则很容易把开髋的力落在腰上造成代偿，髋关节灵活度没有增加，腰椎却出了各种问题。
