登山不仅让人精神放松、心旷神怡，还可以提高心肺功能，增强肌肉力量，提高身体的协调性、平衡性、柔韧性和灵敏度。登山容易对膝盖带来损伤，平地行走时，每走一步，膝盖承受的负担约是体重的3至6倍，而登山时膝盖承受的负荷更大。此外，膝盖周围肌肉力量不平衡，也会造成髌骨摩擦受伤。
外出旅游、踏青或是爬爬山、骑骑车这些看似放松的休息方式可能会累到你的膝盖一、01久坐不动放假，跟朋友聚在一起打牌，或者坐在电脑前打几局游戏，是很多人都喜欢的休息方式，但你知道吗？久坐时，膝关节长时间处于高压状态，会加速软骨磨损，大腿肌力量也会减弱，从而缩短膝盖“寿命”。
陈女士是一名户外运动爱好者，平时经常会跟朋友组团去爬山。上周爬山时，她才爬到山腰，膝盖就开始疼痛了，最后不得不在朋友的搀扶下，忍着疼痛走回山脚，再打车去附近的大医院就诊。经过检查，陈女士被诊断为骨性关节炎。
春暖花开，正是运动的好时候，跑步真的伤膝盖吗?国际医学权威期刊《骨科与运动物理治疗杂志》曾发表研究，竞技跑步者膝关节病发生率为13.3%，久坐不动人群膝关节病发生率为10.2%，而健身跑步者膝关节病发生率仅为3.5%。
近几年爆火的户外运动中，「爬山」凭借高性价比脱颖而出。每年3～5月，不少人都会借着踏春的机会向登山发起挑战。然而，这项有氧运动并非适合每个人，强行爬反而伤害膝关节。《生命时报》邀请专家，告诉你哪些人不适合爬山，并指出爬山前、中、后的安全禁忌。
