在跑步训练之前进行快走，既是一次全身心的深度“热身”，更是一次有效的“助跑过渡”。如同飞机起飞前需要滑行一样，通过快走唤醒每一个细胞，帮你更快进入跑步状态，减少拉伤。“走跑”训练，渐入佳境。“跑步有点累，光想想就很有压力”一上来就连续跑几公里，无论是谁，都难免会觉得“压力山大”。对于刚刚开始跑步的人来说，心理过渡与体力过渡同样重要。因此，在刚开始跑步时，无论是从心态还是运动量上都尽量不要给自己施加“隐形压力”。
跑步，很简单。只要有一双跑鞋、合适的服装，随时随地都可以开始一趟美妙的旅程。跑步能增进心肺能力、训练肌力、搭配适合的伸展运动，让你能有健美的身材，更增添自信。要有良好的运动效果，你应该持之以恒，规律地跑步。
