作为人体最大的关节，膝关节构造最为复杂，除了股骨和胫骨连接处的半月板和髌骨，还有前后左右四条韧带支撑，可以说是人体当中一台最精密的仪器，在平时运动过程中，也是承重最大的部位。所以，膝关节往往最容易受伤。作为一项非对抗运动，跑步时膝关节遭受致命损伤的机会很小。
跑步是我们生活中最常见也是成本最低的一种运动方式，本人就十分喜欢跑步，场地要求简单，不受时间限制，可以做到随时随地想出发就出发，可以说是非常健康方便的一种运动了，但作为跑步作为许多运动项目的基础，同样会给我们带来不一样的伤病，今天就来具体说一说。
在说髌骨带之前，我们先来聊聊「髌腱炎」。髌腱是连接你的髌骨 (即膝盖骨) 与小腿胫骨之间的肌腱。它也叫髌韧带，在身体跳跃时会承受很大的压力，所以频繁地跳跃会导致因过度使用而发炎，因此髌腱炎又被称为“跳跃膝”。
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膝盖是人体最大且构造最复杂，损伤机会最多的关节之一，脆弱的它一旦受伤就会非常疼，并且恢复缓慢，甚至有的人会落下病根，一旦阴天下雨就会隐隐作痛，因此，我们在户外运动时，一定要将它保护好，而保护膝盖的方式最直接有效的就是佩戴护膝。以下就是户外运动如何选择护膝、使用方法等简单介绍。
在当今社会，关节健康问题，尤其是膝关节问题，正逐渐呈现出年轻化的趋势。过去的观念会觉得膝关节疼痛只出现在中老年人群体，常见的膝关节炎、类风湿性关节炎等等疾病让很多中老年人苦不堪言。一、为何年轻人会频繁膝痛？而现在，许多年轻人同样有膝关节疼痛的困扰，以为是老年病提前到来！
