近日，全国多个省份、城市发布优化调整疫情防控有关措施，很多孕妈妈开始担心自己在孕期和产后面临的“风险”，总是忐忑不安。孕期常出现的问题心理：恐慌、敏感、焦虑、烦躁、空虚、无价值感等；生理：浑身难受无力、心慌胸闷、失眠头痛、食欲减退、身体紧绷、注意力下降等。
对于很多新手妈妈来说，产后重返原来的工作岗位，难免会紧张焦虑，该如何调整自己的心态呢？ 1、学会交流与倾诉 千万不要将自己封闭在家庭这个小空间里，面对重返职场时遇到的种种问题，一定要懂得和身边的家人、好友进行倾诉，在自己感到焦虑时，亲朋好友能帮你释放压力，给予具体的帮助。
疫情期间，孕产妇容易出现情绪波动，甚至产生焦虑、抑郁情绪。关于日常生活中孕产妇应该如何做好心理调适，北京妇幼保健院围产保健科副主任医师于莹表示，充足的睡眠对情绪稳定尤为重要，建议孕产妇可以尝试横膈膜呼吸法进行自我放松。
01.营造安全舒适生活家庭成员为孕产妇尽量保障生活上必要的物质资源；孕产妇需作息规律，保证饮食营养及良好睡眠。同时按照防控要求及医生建议，进行相关检查。02. 避免过度浏览信息需通过权威渠道获取相关可靠信息， 可避免过度恐慌。03.
当下，疫情防护十分重要，但遇到心理问题该怎么办？南京市妇幼保健院专家提醒，特别是孕产妇作为特殊人群，不仅应做好疫情防护，同时更应关注心理健康，保持良好的心态与和谐的家庭关系，为自己和宝宝的身心健康创造良好的条件。图源 视觉中国问：总是焦虑，身边人都“阳”了，我怎么办？
