全马靠耐力半马拼速度

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第一次跑马拉松比赛，应该采取怎样的配速策略？（全马篇）
2024下半年马拉松赛季已经到来，接下来两三个月会有大量马拉松赛事举行这期间会有不少跑者实现自己的人生首场马拉松，这篇文章就聊聊第一次参加马拉松比赛，应该采取什么样的配速策略？
IceAgent
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全马要跑进3小时30分，这4点要求要做到！
入秋了，越来越多的赛事开始报名了，经过一个夏天的训练，很多人都想着在全马中跑出新PB。在以前，很多人的全马目标是破330，在当时，全马能够跑进3小时30分，在跑圈中绝对算得上是大神一枚。
跑步天地•小明
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我是如何从全马3：31成绩提高到破三成绩？
下面我来说说，我的全马破三经历过程。四年前我也是一名中老年人跑者，那时候的我，虽然半马成绩达到130水平。
跑步达人袁老师
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问答

如何在一个月内从半马水平提升到全马水平？
头条问答
半马应该怎么过渡到全马？
头条问答
跑步中的有氧耐力和无氧耐力是什么意思？如果要跑半马甚至全马，应该着重哪个？
头条问答

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