翘臀可以说是现在健身人最关注的点之一，这两年完全有压过对腹肌、马甲线关注度的趋势，然而想练翘臀可没那么简单，而且很多人天天吭哧吭哧练，却怎么都找不到臀部发力的感觉，其实这主要是因为现代人长期久坐的不良习惯，原本身体中最为强壮有力的肌肉部位之一——臀肌逐渐弱化、休眠，无法充分收缩发力。
导语:在很多人的健身意识里，认为深蹲是个锻炼翘臀的好方法，其实实践证明，“无深蹲不翘臀”是没有科学依据的，如果你想提高腿部肌力，深蹲是一个不错的选择，但是想要提高臀线练出翘臀，这个动作的效率非常的低，大家请尽快停下来，不要再瞎练了，它会让你练臀粗腿成为现实。
