如果你正在看这篇文章，你可能已经意识到臀肌锻炼中深蹲的重要地位了。这要感谢近期Jen Selter引领的30个深蹲挑战，深蹲在全球已经成为一项锻炼臀部和腿部的流行运动，对于女性来说，深蹲锻炼真的是我们“永远的最好的朋友”。为什么这么说？
深蹲是一种锻炼下肢的训练方式，长期坚持好处会非常多：1、坚持深蹲可以锻炼到臀部、大腿、小腿等多个肌肉群，避免下肢肌群流失，有效保留住肌肉，让你保持充沛的力量。2、坚持深蹲训练可以促进男生睾酮分泌，让你保持旺盛体能精力，帮助女生雕刻好看的翘臀、大长腿，提升魅力指数。
【来源：青岛晚报】青岛滨海学校 七年级4班 戴修涵数学课上，不时有同学要做蹲起。回答问题少了步骤时，张老师会让同学做蹲起；上课发呆大脑不思考问题时，张老师会请同学做几个蹲起；抱着侥幸心理去抄作业，却被张老师用他那独特的方法检查出来时，那么……哼哼！即使有人不情愿，却也不敢不做。
