最后来一波体能训练前两天的训练方法(点击即可阅读)：这是一个强度稍大的体能训练，我们把规则放前面。以下每个动作，依次完成，每个动作中间休息1分钟。如果你的身体状况不适合高强度、高心率的运动，我就不推荐完成这个训练了，安全最重要。训练之前一个小时尽量不要进食。
何为体能训练，在小编老师的教育背景中，体能是源于竞技体育的专业词语，是一个非常广泛非常开源的领域。具体地说可以是涉及身体形态、体成分、以及如力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等运动素质的综合属性。而所谓高质量，对我们来说就是体能训练的效果和效率！
亿欧体育+线上分享是亿欧体育+事业部组织的每周一次线上分享活动，由亿欧体育+事业部定向邀请扎根于体育行业、体育产业的一线创业者、从业者、公司负责人，在每周二晚上八点到九点半的亿欧体育+社群中进行分享，通过征集群友和行业人士的问题，力求分享行业干货，促进行业发展，促成各企业间的合作
绝大多数单位体能训练都是集体组织，这种方式有利也有弊。好处在于能够营造良好的训练氛围，调动大家的积极性，统一训练动作也更加安全，减少基础较差的同志发生伤病的概率。不足在于无法针对个人弱项展开训练，器械训练时，容易出现等待时间过长等问题。
来源：【人民网】运动健身强体魄，掌握技巧避误区，科学系统易学习，有趣有益还有料。人民网推出《运动汇》科学健身知识普及类视频栏目，邀请运动、健身、康养等专业人士讲解、演示，带您一起做运动健身、康养达人。今天，《运动汇》栏目继续推出体能教学系列视频，这一期主题依旧围绕着青少年长高。
L.S.D.是三个英文单词的缩写，即：Long Slow Distance，译作“长距离慢跑”。强度通常控制在VO2max的59%—74%之间，或者最大心率的65%—78%之间。LSD的强度相对来说是比较轻松的，是马拉松跑者经常会采用的训练。为什么呢？
体验者A作为一个认真练习了2个月的人，回答一小下下。没有认真照书上说的练习1个月的人，真的是没有发言权的。六艺可能很多人一上来就可以从第五式、第六式练起，并且还很可能超过书上的标准。但是，你能坚持多久？一个星期后你就会发觉你的动作越做越差，你的关节和肌肉肯本无法支撑控制你做下去。
McMahon， G. E.， Morse， C. I.， Burden， A.， Winwood， K.， & Onambélé， G. L. . Impact of range of motion during ecologically valid resistance training protocols on muscle size， subcutaneous fat， and strength. The Journal of Strength & Conditioning Research， 28， 245-255.
