最近发现好多健身博主，自媒体人在宣传左旋肉碱的好处，但大多人只是在卖，也没有说清楚他的功效及副作用，或者我们在什么情况下需要额外补充左旋肉碱。对于跑步减肥减脂健身的人来说，左旋肉碱到底该如何额外补充，效果真的有那么好吗？日常生活中我们通过哪些食物可以获取左旋肉碱等等。
上周由于发生了“网红”卖药事件，我发表了一篇名为《朋友圈卖的减肥药，很有可能是瘦肉精！》的文章，实际上我在文章中已经把减肥药的结论讲的很清楚，可是没有想到文章发表后，收到了很多读者的各类减肥药是否靠谱的咨询……于是就有了这篇。
左旋肉碱作为最知名的“减肥产品”，获得了国内外极多的使用者。但是它真的有用吗？它真的吃了以后配合运动可以减肥吗？本文会告诉你左旋肉碱的这一谎言！本文参考了examine关于肌酸的各种研究（约272项学术研究），索队在阅读再三之后进行整理、再编辑。感谢研究者！一、左旋肉碱是什么？
首先，我们来了解一下左旋肉碱是什么？左旋肉碱又称L-肉碱或音译卡尼丁，是体内自身可以合成的一种类氨基酸物质，一般动物体内都含有这种物质，2003年被国际肥胖健康组织评定为最安全无作用的减肥营养补充品。左旋肉碱的来源途径有两个，一是自身合成，另一来源是饮食中的动物红肉。
【阅读本文大约需要：50秒】不少想减肥减脂人都问过我们，左旋肉碱对于减肥究竟是不是真的那么有效，是不是真的像宣传说的那样，每天坚持吃就算躺着都能消耗脂肪？在这里我想很坚决的回答一句：你想都别想！这样一句话可能粉碎了很多人想减肥而又不想花时间流汗水的梦想了，但是事实就是这样。
中国商报/中国商网（记者 颉宇星 文/图）在近日落幕的2020（第九届）CHINAFIT北京体育与健身大会上，健身补剂产品受到消费者关注。中国商报记者了解到，目前健身补剂产品已呈现“零食化”趋势，健身补剂企业还开发出了针对女性的健身补剂产品。
