很多朋友减肥失败的原因不是不掉称，也不是管不住嘴，更多的是不知道自己下一步要怎么做。这个阶段减肥是最简单的，只要你少吃就可以掉秤，适量的运动效果会更好，不运动也没关系，只要吃对，掉秤也是咔咔的，这个时期减肥，真的是信心加倍。
网上说跳绳和慢跑的能量消耗情况:慢跑 1 千米的能量消耗大约是 1 kcal/kg 体重，一个体重 65 kg 的成年人按 7 km/h 的速度，慢跑 20 分钟消耗的能量约为7 × 0.3 × 65 × 1 = 136.5 kcal，150 下/分的快速跳绳，能量消耗为 16 kcal/min。
