有粉丝朋友问:我跑步4年多了,每次跑步心率总是很高,有时候已经把配速压到8分9分了,体感也特别轻松,但是心率一直都在160-170,想跑强度都不敢跑,这是怎么回事呢?正常来说,我们的心率和运动强度是成正比的,强度越高,心率自然也就会越高,身体就会越疲惫。
心率,指的是心脏每分钟跳动的次数,是反映心脏功能和身体健康状态的重要指标。正常成年人静息心率一般在60至100次/分钟。如果心率长期低于60次或高于100次,可能意味着心脏或其他系统存在异常,严重时甚至可能危及生命。心率过快或过慢,均可能是疾病的信号,绝不是小事。
6月12日,晨练的市民跑步经过西安城墙建国门。 图/新华社对于户外跑步爱好者来说,夏季高温天气下跑步,身体给出的反应信号要格外注意,比如心率。根据国家体育总局发布的《全民健身指南》,监测体育健身活动强度的指标有运动中心率、运动中呼吸变化和运动中自我感觉等。
#夏日生活打卡季#还在因为跑步心率高而瑟瑟发抖吗?跑步结束之后,华为手表都会提示是否测量恢复心率,了解恢复心率之后,不少人就可以把心放肚子里了[憨笑]。每次跑步结束后,手表不要按的太快,华为手表会提示你是否测试恢复心率,不要犹豫,点下去。