人的一生中大约有三分之一的时间都在睡眠中度过，睡得好不好，与我们的生活质量息息相关。据《中国睡眠大数据报告》数据显示，中国成年人失眠发生率高达 38.2%，存在睡眠障碍的人数高达 5.1 亿。怎样判断自己是否出现了睡眠障碍，以及有哪些方法能够改善睡眠情况？
今年3月21日是第23个世界睡眠日。首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠医学中心主任郭兮恒、慕思副总裁杨鑫做客人民网，就近些年大众睡眠现状、睡眠障碍、如何改善睡眠质量等相关话题进行交流。主持人：临床上有哪些表现标志着睡眠质量不好？郭兮恒：睡眠质量不好表现的形式有多种多样。
大家好，我是精神科韩医生，现在越来越多的人出现睡眠障碍，长期如此，就容产生焦虑抑郁情绪，严重的会发展成焦虑症和抑郁症，而焦虑抑郁的人，在睡不着，睡不好等多种睡眠障碍的折磨下，这些症状会更加严重，这是一个恶性循环。
